健康のためのライフログ

前回日記を書いてから、毎日かかさずに自転車運動をしています。

といっても2、3日しか経ってませんけどｗ

まあ三日坊主にはならなかったので、良かったです。

それはともかく、自転車をしていてなんとなく疲れにくくなったような気がしています。

たかが数日の運動でそんな変化が起こるとは思えないので、おそらくは思い込みに過ぎないのでしょうけど、とりあえず実感として疲れにくくなったように錯覚できるのは大きいです。

なんとなく成長している気がして、運動を継続するモチベーションになっています。

正確な測定をして体力が伸びていないことが分かったりしたら、一気にやる気が落ちそうなので、これくらい適当な態度のほうがいいですねｗ
  

久しぶりに自転車で外出してみました。

よく考えてみれば、学生時代に自転車で通学していたんですよね。自転車で数キロ単位で移動するのはそれ以来じゃないかと思います。社会人になってからは自転車よりも自動車で移動してましたからね。

なるほど、こうして考えてみると、若い頃よりも運動しなくなっていたんですね。病気になるわけです。


それはともかく、自転車で久々に走った結果、今足がパンパンですｗ

やっぱり定期的に負荷のかかる運動をしないとダメですね～。

今度から自転車も頑張ることにします。  

今年の夏はペットボトル飲料を制限するつもりでいます。

もともと健康に興味があったのですが、最近話題の炭水化物や糖質に関する本を読んでいたら、いかに糖質の過剰摂取が恐ろしいものなのかがわかってきたからです。

しかも糖質は液体で摂取すると血糖値を急激に上昇させるというではないですか。これを知ってビックリしましたよ。どうやら砂糖のまま食べるよりもヤバいみたいです。

そんなわけで、ペットボトル飲料をできるだけやめようと思っています。

まあ脱水症状が怖いので、ミネラルウォーターとか、お茶、ブラックコーヒー系にしようと思います。皆さんも糖尿病にはお気をつけて。  

この歳になってから散歩を習慣にしています。

散歩はだれでもできる簡単な運動ですが、健康維持に最適だという話を色々なところで聞きますからね。さすがに健康の大切さが身にしみる年齢になっているので、面倒だと思っても続けないわけにはいかないのです。

まあ散歩は習慣になるまでは面倒に思えましたが、慣れてくると様々な楽しみがあることに気づきます。

この時期は風も気持ちが良いですし、植物も目に鮮やかで飽きませんね。

これで写真が趣味の人だったら、カメラでも手に持って歩くのでしょうけど、カメラの趣味はないのでそこは残念です。  

昨晩、原因不明の嘔吐感に見舞われてしんどい状態でした。

胃のあたりのムカつきを考えるに、これもストレスのせいなのかもしれませんが、それにしても辛かった。これまでの比ではなく苦しかったので、一時は本当にヤバいかなと思いましたね。

でもまあ、横になってしばらくしたらどうにか辛さも収まってくれました。

原因が本当にストレスなのか、それとも私が知らない何らかの病状でもあるのかわかりませんが、ちょっと不安です。病気という可能性は考えたくないので、疲れがたまってるだけならいいんですけど。  

もはやライフログでも何でもない気がしますけど、とりあえず書いておきます。

最近気になる事があって、段々胃が痛くなってきました。どう考えてもストレスです。いちいち気にしなければいいのでしょうけど、そして実際に私は気にするつもりもないのですが、周囲がうるさくてそれがストレスになっています。

個人的には周囲の人間が消えてくれれば一番いいのですけど、中々そうは行かないんですよね。

長生きして欲しい人は短命だし、どうでもいい人間はアレだし、ままならないです。

めちゃくちゃ不穏なこと書いてますけど、ストレス解消のために書きなぐっただけなので、（そもそも誰も見ていないと思いますが）気にしないでください。こういうことをブログにでも吐き出さないと苦しいのですわ。  

最近肩こりが激しくなってきた用に思います。パソコンの前でキーボードを叩き続ける生活が続いているからでしょうか。そういえば目も疲れているようですし、夜になると身体が重く感じます。

もっとこまめに運動をするなり小休止を淹れるなどして、身体を動かさないと駄目ですね。椅子に座りっぱなしでは健康にもよくありませんし。

肩こりをどうにかするには、やっぱり筋肉を少しつけたほうがいいのでしょうか。地道にトレーニングするのが一番かなと思います。

それとも少し温泉でも出かけて身体をほぐすのがいいのでしょうか。ゆっくり旅行するのもいいですね。

なんか色々考えてしまいますが、すべてを実践するのはしんどいかもしれません。やっぱりすぐにでもできる、小休止をとってこまめに立ち上がり体をほぐすようにするのが無難ですかね。  

毎朝コーヒーを飲んでいるのですが、適量のコーヒーが身体に良いという話を耳にします。もちろん過剰に飲むと問題なのでしょうけど、1日3から4杯程度なら健康によい効果が得られるようですね。

目が覚めるし美味しいし健康にも良いとは、さすがコーヒーです。

コーヒーといえば、昔自家焙煎とかにも挑戦しようと思ったことがありましたが、道具を揃えるのが大変だったのでやめたのでした。いまなら時間もあるし、もう一度挑戦してみても良いかもしれません。何か趣味を見つけないと、これからの人生大変でしょうし。

そんなことを、コーヒーメーカーのスイッチを入れつつ考えました。焙煎以前に自分で淹れることから始めないとなあ。  

鏡を見ていたら、自分の髪の毛が随分白くなっていることに気づきました。白髪が増えているようです。これはストレスが原因なんだろうなと漠然と思っていましたが、ここまで増えてくるとどうにかしたくなりますね。

白髪対策に何をすればいいのか、そもそもなんで白髪になるのか、などの情報を調べて適切な対策を講じる必要があるなと思いました。

それにしても健康の悩みだけじゃなく、こういう外見の悩みも頻出する年齢になったのかと思うと切なくなりますね。大切なモノを失った気分です。女性がアンチエイジングに精を出す理由もなんとなく理解できます。

なんか湿っぽい日記になってしまいましたｗ  

今朝は少し体調が悪いです。昨晩暑くて薄着して眠っていたら、腹を冷やしたのかもしれません。さっきから寒気がしています。

どう考えても風邪ですね。

健康のためにライフログを始めたというのに、ブログを始めてからずっと何かしらの不調と向き合うことになっています。かなりしんどい気分です。

もちろん、ブログを始めたことが問題だという非科学的な主張をするつもりはありませんが。

なんかついてないなーと思いました。  

最近暑くて寝苦しいなと思っていたら、顔の肌荒れがひどくなってました。睡眠不足というか、夜更かしが原因でしょうね。夜更かしで肌荒れするというのは、若い頃はあまり気にならなかったんですけど、この歳になると結構気になります。

やっぱり肌への負担を考えたら、早めに寝るのが一番なんでしょうね。

でもわかってても夜更かしをやめられないです。

もっと日中に積極的に外出したり、運動する習慣を付けないとまずいかな。早朝の散歩を日課にするとか。

せっかく時間があるんだし、少し考えてみたいと思います。  

なんか1日安静にしていたら、ほとんど手首の痛みがなくなりました。それほど重い怪我ではなかったので、すぐ治るとは思っていたのですが、まさかこれほど早いとは。

もちろん痛みが早期に消えることが嫌なわけ無いですけど、ちょっとびっくりしました。なんだ、私もまだまだ回復力が若いじゃないか（笑）

痛みがとれたので、ぼちぼちこのブログの更新も再開します。といっても、始める前から躓いたようなものなので、誰も読者はいないですけどね。右も左も分からないところから始めるのですから、気楽なのは悪いことじゃありません。  

気合を入れてブログ更新しようと思っていたら、なんとこのタイミングで利き手を痛めてしまいました。

ちょっと捻っただけなので、二三日もすれば回復すると思いますし、普段の生活でも力を入れなければ特に不自由はないですが、いかんせんタイピングをしている余裕はありません。まあ、今回は左手で打ってますけどね。

そんなわけで、しばらくは更新が遅くなりそうな気がします。もちろん、できるだけはやく治して更新するつもりですけど。

今回は（あるいは今回も）こんなしょーもない記事ですいません。
  

心身の健康維持のためにライフログを始めることにしました。

頭をつかうことでボケ防止という側面もありますが、なによりも自分の生活を客観的に見つめなおすことで、生活習慣を改善していく手段にしようかと思っています。そのため極めて個人的で些細な内容が多くなることも予想されます。さらに、自分が今考えていることをメモ代わりに置いておく、という使い方もするつもりです。

ですから、ブログ閲覧者の方々が面白がるような内容にはならないと思いますが、これからよろしくお願いします。