健康のためのライフログ

ダイエットというか脂肪燃焼に最適な運動強度は、
普通の人で約50％だという話です。

つまり、カルボーネン法で運動強度50％の目標心拍数を
算出すれば、効率的に脂肪燃焼効果が期待できるわけｄせうね。

カルボーネン法の公式は、

「目標心拍数＝運動強度×(最大心拍数－安静時心拍数)＋安静時心拍数」

ですから、あとは最大心拍数と安静時心拍数を測れば、
簡単にダイエット運動の効果を最大化する心拍数が求められます。

最大心拍数は220-年齢によって推測されるので、
あとは安静時心拍数を自分で測ってみればいいわけです。

早速私も試してみましたが、
運動強度50％って結構辛いですね……。

普段どれだけ運動してないのかって話ですけど。